🌈たぷたぷ二の腕のカンタンエクササイズ🌈

🌈たぷたぷ二の腕のカンタンエクササイズ🌈

美コンシェルジュ辻です💕

薄着になると気になる二の腕😱

そこでカンタンエクササイズをご紹介✨

腹筋にも効果があるから、一石二鳥！半袖やノースリーブの似合うキラキラ女子を目指しましょう💖

①ひざを立てて座り手は後ろに

ひざを立てて座り、肩幅で後ろに手をつき指先はお尻側に向ける。ひじがピンとのびた状態がスタートの体勢。

②ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく

腹筋も意識しながら、ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく。このとき、かかとが浮かないように注意。

③ゆっくりともとの状態にひじを戻す

ひじを倒すペースと同じ速度でもとの状態にひじを戻す。このときひじをのばしきらないことで、二の腕に負荷をかけ続けられる。これを30回繰り返す。

二の腕ピンポイント痩せにはHIFUも大人気です😉🌟

ご来店心よりお待ちしております✨✨

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