🌈間食をストレスなく減らす方法🌈

💖今日の美ボディー習慣💖

美コンシェルジュ辻です💕

🌈間食をストレスなく減らす方法🌈

🌟痩せたいけどスイーツやおやつが大好き

甘いものは糖質や脂質が多く含まれています！　日中の活動エネルギーで消費しきれなかったぶんが体脂肪に変わるため、太ってしまう可能性が高くなります。

甘いものが食べたくなってしまう原因は、栄養の偏りやストレスなどが考えられます。

三大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物のいずれかが1つでも不足しただけで、甘いものが食べたくなってしまうそうですよ……！

また、普段からストレスを感じている人も、甘いものに依存しやすいとされています。甘いものを食べると一気に力がわいてきますよね♪

これは、感情を安定させる神経伝達物質セロトニンの分泌が促されて、一時的に幸福感を得られるからなんです。

ダイエット中でも美味しい食べた時には罪悪感を感じずに美味しい〜❣️と幸福感を感じてポジティブに🌟🌟🌟

🌟食欲が止まらない時には

良質な食材から栄養を摂ろうたんぱく質・脂質・鉄分などの栄養不足によっても引き起こされます。特に外食やコンビニで食事を済ませることが多い人は注意が必要ですよ。

添加物が多く含まれたファストフード・コンビニ弁当・スナック菓子ばかり食べていると、栄養が偏りがちに！

栄養が不足すると、体は「食事が足りないからだ」と判断して、食欲を加速させてしまうでしょう。食べる際には、栄養素の高い食品を意識してとることで体をつくる助けになりますよ♪

良質な油を含む豆類・青魚・クルミ、鉄分が豊富なほうれん草・ブロッコリー・チンゲン菜などを食事に取り入れて、栄養を補給しましょう💖

抑えられない食欲にはダイエットチョコやダイエットコーヒーもおススメですよ🥰

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