肉・卵・チーズは「ある食べ方」をするとヤセられる！
今話題のダイエット法、MEC食。聞き慣れない言葉だけれど「肉＝MEAT、卵＝EGGS、チーズ＝CHEESE」の頭文字をとった言葉なんです。この３つの食材を「ある食べ方」で食べることで、過剰な食欲が押さえられちゃうんですって。
🌟「肉」「卵」「チーズ」中心の食事にする
この3品でたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルまで、私たちに必要な栄養素をきちんととることができます。栄養素が体に足りていれば、ムダに食べすぎることなく適量で満足できるように。体重が落ちるだけでなく、肌や髪にも栄養がめぐり、健康的にキレイを実現！
🌟【たまご】1日3個 アミノ酸バランスのいい動物性たんぱく質のほか、ビタミンC以外の栄養素を含む優秀食品。
🌟【肉】1日200g 鶏、豚、牛、羊など肉の種類は何でもOK。部位もバラ、ロース、ヒレなどお好みで。肉の脂も◎。
🌟小さく切って、1口30回噛む
ゆっくり噛むことで味覚が敏感になり、少量で満足できる「やせる食べ方」が身につきます。やわらかいもので30回、かたいものなら30回以上噛むこと。とけてなくなるくらいまで噛みましょう。一口の大きさは、粒ガム程度が目安！
🌟マグカップでレンチン！ジャスト1人分MECレシピ
チーズ入り茶わん蒸し
所要時間
ラップあり2分
材料（1人分）
・卵 1個
・だし ¾カップ
・カマンベールチーズ ¼個
・ピザ用チーズ 10g
・いり白ごま 小さじ1
作り方
【1】マグカップ（耐熱用）に卵を割りほぐす。だしを注いでまぜ、カマンベールチーズを小 さくちぎって加えてまぜる。ピザ用チーズ、ごまをのせる。
【2】ラップをかけて、電子レンジで2分加熱する。ラップをしたまま3〜5分蒸らす。
完成！
とろとろチーズがたまらない洋風茶わん蒸しのできあがり。
タンパク質たっぷりのあったかいメニューを取り入れてダイエットを乗り切ってくださいね(^_−)−☆
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