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スタッフ辻です💕
✨✨短期集中！２週間で「くびれ」に効く５秒腹筋✨✨をご紹介💕
🌈くびれに効く！『腹斜筋つぶし』左右を10回×2セット🌈
🌟足を開き右手を首の後ろに固定し左手は右わき腹に
手をこぶしにして首のつけ根に小指を固定しひじを高く上げ横腹（腹斜筋）をのばす。左手は右わき腹に添える。右足を肩幅に開きかかとを上げ大きく息を吸う。
🌈ポイント🌈
腕は首の後ろに
左手は右のわき腹に
🌟おなかに力を入れ上体を右に倒し5秒数える
背すじをのばしたまま右足に力を入れ上体を右に倒す。倒したら息を止めて5秒数える。息を吸いながら体を戻す。これを10回繰り返す。反対側も同様に。
🌈ポイント🌈
ウエストの筋肉をつぶす
地面を押すようにつま先に力を入れる
中々取れないピンポイントケアはハイフにお任せください😉✨
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