11/30 🌟体内リセット！午前中は『食べる』より『出す』⭐️
貴女の生涯の美のサポーター辻です💕
1日のリズムは『排出』『消化』『吸収』の3つの時間にわかれます。
体の【日内変動】リズムに合わせた食事で体内リセットを♪
🍀1、『排出』午前4時から正午まで
朝食は軽めに。胃腸に負担をかけない事で『出す』にエネルギーを使用。
🍀2、『消化』正午から午後8時まで
体のが活発に動く時間帯。血糖値を上げ、エネルギーが補給できるように、
昼食はしっかりと。
外食は魚料理メイン、味噌汁など発酵食品の付いた和食を。
お肉なら鶏肉がオススメ。
🍀3、『吸収』午後8時から午前4時まで
夕食は軽めに。血糖値が上がりやすいご飯などの炭水化物や甘い物は
なるべく控えます。
睡眠中は細胞を修復し、若返りを進めてくれる【成長ホルモン】が分泌。
血糖値が上昇すると成長ホルモン出にくくなる。
筋肉を作ってくれるタンパク質メインに。
魚介類と大豆食品が◎
体のリズムを知って若々しい体づくりを😉
夜食べ過ぎちゃったら、翌日昼まで控えめでリセット🙆♀️
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