12/6🌟後ろ姿美人に💕二の腕カンタンエクササイズ🌟
貴女の生涯の美のサポーター辻です💕
鍛えにくく、老け見えしやすい二の腕カンタンエクササイズをご紹介。
🍀①ひざを立てて座り手は後ろに
ひざを立てて座り、肩幅で後ろに手をつき指先はお尻側に向ける。ひじがピンとのびた状態がスタートの体勢。
🍀②ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく
腹筋も意識しながら、ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく。このとき、かかとが浮かないように注意。
🍀③ゆっくりともとの状態にひじを戻す
ひじを倒すペースと同じ速度でもとの状態にひじを戻す。このときひじをのばしきらないことで、二の腕に負荷をかけ続けられる。これを30回繰り返す。
隙間時間にカンタンエクササイズで春には華奢魅せに♪
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