薄着の季節到来で「本気でダイエットしなくては！」という方が多いのではないでしょうか？
食事を減らしても中々体重が落ちない…そんな方必見！
ダイエットを成功させる為に必要な【4つの柱】をご存知ですか？
40代からの痩せにくいお身体も【4つの柱】を整えて【健康で美しく】ダイエットを成功させる秘訣をお伝え致します🤗
健康で美しい身体を支える【4つの柱】とは？
健康で美しい身体を支える必要な4つの柱とは、ずばり
【食事】【運動】【代謝】【自律神経】の4つです。
このうち【食事】と【運動】に関しては
🌟食べる量が多すぎる
→摂取カロリーが多い為太る→食事制限する
🌟運動動不足
→消費カロリーが少ない為太る→運動する
この様に自分コントロールする事が出来ます。
残りの２つ【代謝】と【自律神経】に関してはどうでしょうか？
年齢と共に変化する【代謝】と【自律神経】
【代謝】と【自律神経】は
🌟代謝の低下
→年齢と共に基礎代謝などの代謝が低下
🌟自律神経の不調
→自律神経やホルモン系の不調
この様に年齢を重ねて行くと代謝が落ちてしまったり、環境の変化や更年期等
により自律神経の不調が出て来ます。
実はこの【代謝】と【自律神経】は自分ではコントロール出来ない部分なのです。
この二つが整わないと、食事制限や運動の効果も出にくくなってしまう為、
健康で美しい身体を支える【4つの柱】が傾いてしまいます。
【代謝】を上げる為には
【代謝】に関しては以前少しご紹介したのですが、基礎代謝の低下は筋肉量に関係しています。
筋肉はエネルギーの工場になっているので、筋肉量が多いと基礎代謝も上がって来ます。
40代以降は筋肉量が減ってしまう為、代謝も落ち、同じ量を食べても若い時より太ってしまうのです。
その為、【筋肉を増やす】事が【代謝】を上げる為には大切になってきます。
【自律神経】の不調を整えて痩せ体質に
体の中で【脂肪の分解から燃焼するまでの流れ】は全て【自律神経】がコントロールしています。
自律神経が乱れてしまう原因のなかには、
・ストレス
・不規則な生活
・腸内環境が悪い
・ホルモンのバランスの変化
等、様々な原因があります。
特に全ての女性は40代後半から50代に更年期という時期を迎えます。
この期間はホルモンバランスが大きく変化します。
女性ホルモンの減少によって、脂肪が付きやすく太りやすくなってしまうのです。
またお通じが悪い事も腸内環境を悪化させてしまいまい、痩せづらい原因となってしまいまいます。
年齢による痩せづらいダイエットを成功させる為には【自律神経】の不調の原因を見つけて改善する事が大切になってきます。
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