12/2 💖メリハリのあるカモシカ脚に

ひざ下マッサージ＆トレーニングで、最短美脚づくりを♪

《ふくらはぎマッサージ》

1.アキレス腱をつまんでギュッと強く押す

アキレス腱の両わきつけ根にああるくぼみをつまみ、指の腹でギュッと強めに押す。

2.ふくらはぎ全体を下から上に押す

4本指でふくらはぎを押して、ずらしながらひざ裏に向けてマッサージしていく。

3.すねをつかんで下から上にスライド

すねをつまんで刺激しながら、ひざまでツボ押し。老廃物を流しメリハリBODYに。

《足首》

1.足先を平行に少し開きまっ直ぐ立つ

ながら運動で美脚になるエクササイズ。平らな場所で足先をそろえて、リラックス。

2.かかとをめいっぱい上げてつま先立ちの状態に

O脚の人は親指のつけ根、X脚の人は小指に力をいれるとゆがみも矯正される。

3.かかとを少し下げてそのままキープ

かかとを少しだけ下げる。床につかないようできるだけ長くキープして。

お仕事終わりのパンパンふくらはぎ、老廃物をしっかり流してカモシカ脚目指してみてください♪

ハンドでは難しいセルライトケアはエンダモロジー  にお任せ(^_−)−☆

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