12/2 💖メリハリのあるカモシカ脚に
ひざ下マッサージ&トレーニングで、最短美脚づくりを♪
《ふくらはぎマッサージ》
1.アキレス腱をつまんでギュッと強く押す
アキレス腱の両わきつけ根にああるくぼみをつまみ、指の腹でギュッと強めに押す。
2.ふくらはぎ全体を下から上に押す
4本指でふくらはぎを押して、ずらしながらひざ裏に向けてマッサージしていく。
3.すねをつかんで下から上にスライド
すねをつまんで刺激しながら、ひざまでツボ押し。老廃物を流しメリハリBODYに。
《足首》
1.足先を平行に少し開きまっ直ぐ立つ
ながら運動で美脚になるエクササイズ。平らな場所で足先をそろえて、リラックス。
2.かかとをめいっぱい上げてつま先立ちの状態に
O脚の人は親指のつけ根、X脚の人は小指に力をいれるとゆがみも矯正される。
3.かかとを少し下げてそのままキープ
かかとを少しだけ下げる。床につかないようできるだけ長くキープして。
お仕事終わりのパンパンふくらはぎ、老廃物をしっかり流してカモシカ脚目指してみてください♪
ハンドでは難しいセルライトケアはエンダモロジー にお任せ(^_−)−☆
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