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スタッフ辻です💕

✨✨短期集中!2週間で「くびれ」に効く5秒腹筋✨✨をご紹介💕

🌈くびれに効く!『腹斜筋つぶし』左右を10回×2セット🌈

🌟足を開き右手を首の後ろに固定し左手は右わき腹に

手をこぶしにして首のつけ根に小指を固定しひじを高く上げ横腹(腹斜筋)をのばす。左手は右わき腹に添える。右足を肩幅に開きかかとを上げ大きく息を吸う。

🌈ポイント🌈

腕は首の後ろに

左手は右のわき腹に

🌟おなかに力を入れ上体を右に倒し5秒数える

背すじをのばしたまま右足に力を入れ上体を右に倒す。倒したら息を止めて5秒数える。息を吸いながら体を戻す。これを10回繰り返す。反対側も同様に。

🌈ポイント🌈

ウエストの筋肉をつぶす

地面を押すようにつま先に力を入れる

中々取れないピンポイントケアはハイフにお任せください😉✨

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