美コンシェルジュカウンセラー辻です💕

本日は昨日に引き続き美やせ習慣❣️

💖うっかり食べすぎたらすぐにリカバリー💖vol2

🌟歩くように意識する

食べすぎたと感じたら、普段よりもウォーキングの量を増やすようにしましょう。ひと駅前で降りて歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うようにしたり、日常の中でも意識できることがたくさん!

「ジムに行ってマシンで運動しよう!」とハードルをあげるのでなく、ちょっとしたことで体を動かすように意識するだけで変わります。

🌟お風呂に浸かるようにする

シャワーで済ませている人は、お風呂に浸かるように意識しましょう。お風呂に浸かるだけで血行がよくなり、むくみが解消され、老廃物が外に出やすくなります。

また代謝アップも見込めるので、食べすぎた分をリセットしつつ、痩せやすい体を作ってくれます♡

🌟筋トレを強化する

入浴前または入浴後に、筋トレを習慣にするのがおすすめ。筋肉をつけることで燃えやすい体にしてくれます。普段から筋トレをしている人も、リカバリーしたいときにはより筋トレメニューを強化が👍

🌟マッサージを丁寧にする

お風呂あがりには、全身を丁寧にマッサージしてあげましょう!ボディクリームまたはボディオイルを塗って保湿しつつ、むくみも改善できるので一石二鳥♡

エンダモロジー  で循環促すとさらに◎

🌟早めに寝る

睡眠不足も太る原因に。しっかり内臓を休ませてあげて、健やかな状態に整えましょう。ただし、寝る直前に食事をするのはNG。消化してから寝るようにしましょう。

翌日からのリセット習慣でこれからの時期も上手く乗り切って下さいね😉👍