■ サプリメントについて
サプリメントとは特定の栄養素を含んでいる１種の食品です。 毎日の食事だけで１日に必要な栄養素を十分に摂取することは大変。 特に欧米化している日本人の食事は栄養素に偏りがあります。 だからこそ今、サプリメントがブームを呼んでいるのです。 ■何故、結果が出るのが早い人と遅い人がいるの？
同じようにサプリメントを飲んでいても、人それぞれに結果が出るタイミングは異なります。
でも、本当に効いてるのかどうか、急いで判断するのは禁物です！一人一人の体の状態が違うのは当たり前。結果を急ぐ前に自分の生活や体の状態をチェックしてみましょう。
■サプリメントの作用のしくみについて
例えば、ビタミンＣを例に取ってみましょう。
右図のように、１つのサプリメントにも働きがたくさんあって、重要なものから優先的に改善されていきます。
この場合の優先順位は、
抗酸化→免疫力→ストレス→シミ、ソバカス となっています。
人間が生きていくためには、糖質や脂質・たんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維・水などの栄養素が必要。
この栄養素たちは食べることで手に入れることができます。
★生きていくためのエネルギーになる・・・糖質（炭水化物）・脂質
★細胞から骨・筋肉・肌などカラダを作る・・・糖質（炭水化物）・たんぱく質
★体温など、内臓や筋肉・神経組織の働きを助ける・・・ビタミン・ミネラル・水
人間の体に必要な栄養素を車に例えると、下図のようになるとされています。
人のカラダの中をオケに例えると、カラダに必要な栄養素がオケをつくっている一つ一つの板みたいなものといえます。
板がキレイに整って並んでいる人のカラダの中にある「健康」のお水はいつもいっぱい！
「健康」のお水がいっぱいなら、カラダもお肌も元気いっぱい！
でも、オケの板が一つでも割れてると、「健康」のお水は溜まりません。
だからこそ、体に必要な栄養素はバランスよく摂ることが大事なんです。
例えば、ビタミンCだけいっぱい摂っても、他に足りないものがあると、お水は流れて行ってしまいます。
| No. | 栄養素名 | 足りなくなると、こんなことが！ |
| ビタミン類 | ||
| １ | ビタミンC | 肌のビタミン 肌荒れ、壊血病、骨格不全、出血 |
| ２ | ビタミンB5 | 胃腸のビタミン 消化器、皮膚、神経、筋肉疾患 |
| ３ | ビタミンE | 若返りのビタミン 不妊症、老化、狭心症、貧血 |
| ４ | ビタミンB3 | 成長のビタミン 発育不全、消化器、血液疾患 |
| ５ | ビタミンA | 眼のビタミン 眼がキラキラしない、夜盲症 |
| ６ | ビタミンB6 | 神経のビタミン 神経過敏、不眠症、皮膚炎、貧血 |
| ７ | ビタミンB12 | 血液のビタミン 悪性貧血、肝臓障害、毒物不中和 |
| ８ | ビタミンB2 | 美容のビタミン 生理不順、細胞不活発、シミ肌荒れ |
| ９ | ビタミンB1 | 道徳的ビタミン 便秘、肌荒れ、仕事嫌い、怠け者 |
| １０ | ビタミンB17 | |
| １１ | ビタミンB15 | |
| １２ | ビタミンM(葉酸) | 造血のビタミン 悪性貧血、成長不良、口内炎、下痢 |
| １３ | ビタミンK | 体質のビタミン カルシウム吸収不良、解毒不可 |
| １４ | ビタミンH | 消化吸収のビタミン 皮膚炎、神経症、発育不全 |
| １５ | ビタミンD | 骨格のビタミン クル病、骨軟化症、肝臓・腎臓障害 |
| １６ | リノール酸 | 細胞が酸化して弱くなる、代謝障害、老化 |
| １７ | ルチン | 高血圧、動脈硬化、狭心症、脳卒中、心筋梗塞 |
| １８ | コリン(レシチン) | 細胞膜虚弱、コレステロール増大、呼吸困難 |
| ミネラル類 | ||
| １９ | ヨウド | 甲状腺が腫れる、太りすぎ、発育停止 |
| ２０ | コバルト | 血液が造れなくなる、悪性貧血、冷え性、頭痛 |
| ２１ | セレン | 血行不良、細胞の酸化、肝臓障害、成長不良 |
| ２２ | ホウ素 | |
| ２３ | 臭素 | |
| ２４ | ケイ素 | |
| ２５ | モリブデン | 肝臓障害、発育不全 |
| ２６ | フッ素 | 骨や歯が弱くなる |
| ２７ | 銅 | 貧血、骨折や変形、鉄の吸収ができない |
| ２８ | クロム | 筋肉障害 |
| ２９ | マンガン | 生殖能力低下、骨格不全、運動失調、新生児死亡 |
| ３０ | 亜鉛 | 成長障害、皮膚障害、糖尿病 |
| ３１ | 鉄 | 貧血、疲れやすい、発育不全、冷え性、頭痛 |
| ３２ | マグネシウム | 血管拡張、興奮しやすい、心臓発作 |
| ３３ | カルシウム | 骨や歯がつくれない、血液が凝固しない、動脈硬化 |
| ３４ | 硫黄 | 皮膚障害、解毒障害、酸素が働かなくなる |
| ３５ | リン | 代謝障害、骨歯虚弱、エネルギーが弱くなる |
| ３６ | カリウム | 筋肉が低下、無筋力症、腸閉塞、知覚・反射の低下 |
| ３７ | ナトリウム | 胃が弱くなる、イライラしなくなる、酸性化傾向 |
| ３８ | 塩素 | 胃が弱くなる、血圧異常 |
| アミノ酸 | ||
| ３９ | リジン | 低タンパク症、血球減少、骨歯虚弱、吐き気 |
| ４０ | メチオニン | 肝臓障害、アレルギー、アルコール解毒障害 |
| ４１ | フェニールアラニン | 代謝障害、神経薄弱児 |
| ４２ | ロイシン | 代謝障害、成長不良 |
| ４３ | バリン | 発育不良、内臓疾患 |
| ４４ | イソロイシン | 神経障害、グリコーゲン分泌障害 |
| ４５ | スレオニン | 代謝障害、発育不良 |
| ４６ | トリプトファン | 不眠、うつ病、脳の活動不良、神経障害 |
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