💖駆け込みダイエット💖
スタッフ辻です💕
✨✨短期集中！２週間で「ぽっこりお腹」と「くびれ」に効く５秒腹筋✨✨をご紹介💕
「ぽっこり下腹をどうにかしたい」女のコ必見！たった5秒の腹筋なのに、2週間後には体が劇的に変わるトレーニングをご紹介します。5秒間だったら続けやすいし、短期集中で締まったウエストが手に入る💕
🌟下腹に効く！『腹直筋つぶし』10回×2セット
🌟首の後ろでにぎりこぶし
両手をにぎりこぶしにして、首のつけ根に小指をつけるように固定。ひじはなるべく高く上げる。
🌟両手を首のつけ根に固定し基本姿勢に！
片足は一歩前
おなかの正面（腹直筋）をまっすぐのばす。そうすることで筋肉をつぶすときの効果がアップ！筋肉をのばしたら大きく息を吸って。
息を吐きながら上体を倒しおなかに力を入れ5秒カウント
息を吐きながらゆっくりおなかと左足に力を入れ上体を倒す。息を止め5秒数える。息を吸いながら体を戻す。これを10回繰り返す。
缶をつぶすイメージで！
🌈ポイント🌈
🌟腹直筋をタテにつぶす
🌟地面を押すようにつま先に力を入れる
右ひざと首を曲げ、腰を折ってうつむく姿勢になってしまうと、おなかに力が入らず効果が出ないので注意！
今日も一日頑張って行きましょう🥰
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