11/25 🌟秋冬のビタミンD不足に🌟
スタッフ辻です💕
急に気温が下がって、家の中に篭りがちの季節になって参りました。
日光浴の機会が減るとビタミンDが欠乏し、骨が細くなったり免疫力が
下がったりします。
ビタミンDが不足しがちな時期ポイント3つご紹介💕
🍀1、朝起きたらカーテンを開ける
・朝に日光を浴びる事で夜間に分泌されるメラトニンによる深い睡眠からリセット！
・体の痛みを緩和してくれる効果もあり！
脳内麻薬と言われるβエンドルフィンが分泌♪
🍀2、イワシ、サケなどがオススメ
・秋冬は日光浴だけではビタミンDが不足。
・魚類、キノコ類に多い。
🍀3、紫外線を避けすぎないで！日光を浴びるとこんな良い事が🌈
・皮膚や粘膜を助けてくれる
・ウイルスに負けない抵抗力を付ける
・倦怠感や怠さを取り『冬季うつ』の改善にも
リモートの多くなった方も多い事と思います。
コロナの影響や、寒くなって篭りがちの時期。
気分転換やリフレッシュにも是非エステを上手く取り入れてみて下さい(^_−)−☆
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