12/4 🌟老化を止める方法【酸化防止】🌟
貴女の生涯の美のサポーター辻です💕
老化を加速させる原因に
🍀活性酸素による酸化
🍀タンパク質の糖化
🍀ホルモン分泌の変化
があります。
食事、睡眠、運動、ストレス対策を見直す事が大切。
💖今日は『酸化』についてご紹介♪
活性酸素によって身体が錆びる酸化。
体の中ので酸化が進むと細胞が傷ついて病気の原因に。
『抗酸化物質』を含む食材をとって活性酸素を減らしましょう！
🌟ベータカロチン
ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草など
🌟ビタミンC
レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など
🌟ビタミンE
アーモンド、ほうれん草、かぼちゃ、イワシなど
🌟ポリフェノール
赤ワイン、ブルーベリー、ココア、リンゴ、大豆など
🌟フラボノイド
レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶、柑橘類の皮など
🍀食べすぎ、ストレス、激しい運動、喫煙やお酒の飲み過ぎも
活性酸素を大量に発生させるので生活習慣に気をつけて♪
🍀明日は老けの原因『糖化』についてご紹介します(*^^*)
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