太りやすい人の特徴 3
■悪玉菌が多い
腸は第二の脳とも言われています。
バランスの良い食事に気をつけていなければ食物繊維不足になり、腸内に住む「善玉菌」が減り「悪玉菌」が増えてしまいます。悪玉菌はお腹の動きを抑制し、摂取した食事のカロリーを普段より多く吸収してしまいます。さらに、体脂肪の蓄積を助長するホルモンをふやしたり、インスリンが効きにくく高血糖が持続しやすいカラダを作ってしまい、太りやすい体をつくります。
そんな悪玉菌を減らし善玉菌を増やすためには、善玉菌のエサとなる食物繊維を意識して食べるようにしましょう。サラダなどは水分がほとんどで意外と食物繊維が少ないです。食物繊維を効率的に摂れるワカメやメカブ、ゴボウ、アボガドを積極的に摂るように心がけましょう。
以上、カロリーオーバー以外で注意すべき太る原因についてです。塩分を控える、海藻や野菜を意識して食べる、カラダを温めることが特に重要です。これらのポイントを押さえながら体重管理をしていきましょう♪
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